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Questions fréquentes
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A qui s’adressent la sophrologie et/ ou l’hypnose ?
La sophrologie et l’hypnose s’adressent à toutes personnes désirant se reprendre en main et apporter un mieux-être à leur existence. Néanmoins, elles sont fortement déconseillées aux personnes souffrant de pathologies psychiatriques graves (schizophrénie, paranoïa, borderline, etc.).
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Entre sophrologie et hypnose, comment faire la différence ?
La sophrologie est une méthode alliant le corps et l’esprit par la pratique d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation. Elle s’appuie sur un travail de développement de la conscience dont le but est de trouver en soi ses propres capacités, de devenir plus autonome au quotidien en vue d’un mieux-être.
L’hypnose est une méthode psychique utilisant des techniques de relâchement musculaire, de suggestion, de visualisation et de récit imagé. Elle vise à remonter aux origines d’une problématique et à la résoudre en s’appuyant sur un travail dans l’inconscient. Le but est de modifier les perceptions d’une situation vécue et de puiser dans ses ressources personnelles en vue d’un mieux-être.
Les deux pratiques sont complémentaires. Elles modifient l’état de conscience et aspirent à offrir des changements positifs dans votre vie.
Note : si vous hésitez dans le choix de la pratique, je pourrai voir lors de la première séance, selon vos besoins et avec votre accord, ce qui semble être le plus juste pour vous.
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Sophrologie, méditation, relaxation : est-ce la même chose ?
Non. La méditation est une technique de relaxation dont le but est de se recentrer sur soi dans l’instant présent en observant les signaux du corps, les pensées et les émotions sans attachement.
La sophrologie s’inspire de plusieurs techniques dont la méditation, mais contrairement à celle-ci, elle définit une intention future pour développer ses propres ressources.
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Puis-je ne plus rien contrôler pendant une séance d’hypnose ?
Non. L’hypnose proposée ici n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle le plus souvent montrée dans les médias s’appuyant sur des suggestions imposées dans le but de créer un effet spectaculaire. Lors de nos séances, vous êtes tout à fait libre de ne pas donner suite aux exercices que je vous propose si ceux-ci vous mettent mal à l’aise ou déclenchent en vous des peurs et des blocages. Je m’adapterai à vos ressentis et vos besoins. À tout moment, vous restez maître de vous-même.
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En pratiquant la sophrologie et/ou l’hypnose, puis-je arrêter mon traitement/ suivi médical ?
Non. La sophrologie et l’hypnose ne se substituent en aucun cas à un traitement ou suivi médical. En revanche, ces méthodes peuvent être des outils d’accompagnement ou de support efficaces.
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Combien de temps dure une séance de sophrologie ou d’hypnose ?
La première séance dure généralement entre 1h et 2h afin de bien cerner vos problématiques, comprendre vos besoins et cibler un objectif.
Les séances de suivi durent entre 45mn et 1h15.
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Combien de séances sont nécessaires pour atteindre mon objectif ?
Chaque personne vient avec une histoire de vie, des problématiques et des besoins qui lui sont propres. Il n’y a donc pas de réponse définie. Le nombre de séances sera estimé en fonction des informations récoltées lors de notre premier rendez-vous. En suivant votre avancement vers votre objectif, il est tout à fait possible que le protocole soit adapté. Généralement, 6 à 12 séances sont nécessaires pour installer les changements en vous et renforcer les effets positifs.
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Dans quelle posture dois-je me rendre à une séance de sophrologie/ hypnose ?
Il est important de comprendre que la sophrologie et l’hypnose ne sont pas des solutions magiques qui vont effacer instantanément d’un coup de baguette tous les problèmes. Ce sont des outils efficaces qui vont vous permettre de vous accompagner progressivement dans votre avancée et vers la réalisation de votre objectif.
Il faut prendre en compte que cela nécessite :
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De faire appel à votre propre volonté (et non la volonté ou la suggestion des autres) d’entreprendre la démarche pour venir me voir
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D’établir un lien de confiance entre vous et moi afin que vous vous sentiez à l’aise et dans de bonnes conditions
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De faire preuve de motivation : en tant que thérapeute, je m’engage à vous guider de la meilleure façon possible sur votre chemin en m’adaptant à vos besoins et votre rythme ; de votre côté, il s’agira également de réaliser votre part en suivant mes instructions lors de la pratique des exercices ou des prescriptions à réaliser chez vous.